Vitamin C-pulver: forbedrer de virkelig immuniteten?

Vitamin C-pulver: forbedrer de virkelig immuniteten?

Ansvarsfraskrivelse

Hvis du har medisinske spørsmål eller bekymringer, kan du snakke med helsepersonell. Artiklene på Health Guide er underbygd av fagfellevurdert forskning og informasjon hentet fra medisinske samfunn og statlige etater. Imidlertid er de ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

Vitamin C-pulver, ellers kjent som askorbinsyre-pulver, er tilgjengelig under mange forskjellige merkenavn. På grunn av populariteten til vitamin C-pulver, leverer de fleste kjedemedisinbutikker sitt eget generiske merke.

Disse pakkene med smaksatt pulver inneholder ofte 1000 mg C-vitamin, noen få B-vitaminer, sink og andre elektrolytter som markedsføres for å gi immunstøtte. Mens folk kanskje tror de bare får vitamin C fra disse pulverene, kan den faktiske listen over vitaminer de inneholder være lang og er oppført på baksiden.

Vitals

  • Vitamin C-pulver er et kommersielt tilgjengelig supplement som er annonsert for å øke immunforsvaret ditt.
  • Selv om det er sant at vitamin C er et essensielt næringsstoff, får folk flest nok av det fra en diett rik på frukt og grønnsaker.
  • Askorbinsyrepulver inneholder omtrent ti ganger mengden vitamin C anbefalt av Institute of Medicine og er ikke godkjent av FDA for å forhindre sykdom.
  • Snakk med helsepersonell hvis du vurderer å starte et vitamin eller tilskudd, spesielt hvis du tar andre medisiner.

Her er bare noen få av vitaminene og mineralene som ofte finnes i vitamin C-pulver som markedsføres for immunstøtte:

  • C-vitamin (l-askorbinsyre, sinkaskorbat)
  • Vitamin B1 (tiaminhydroklorid)
  • Vitamin B2 (riboflavin)
  • Vitamin B3 (niacin)
  • Vitamin B6 (pyridoksinhydroklorid)
  • Vitamin B9 (folsyre)
  • Kalsium, fosfor, magnesium, sink

I henhold til instruksjonene skal du ta en pakke og røre den i et stort glass vann før du drikker en gang om dagen. Du kan ta vitamin C med eller uten mat. Dette tillegget markedsføres for de som er 14 år og oppover. C-vitaminpulver kommer med en advarsel om at hvis du er gravid, ammer eller tar medisiner daglig, bør du snakke med helsepersonell før du tar dem.

cialis vs viagra som er bedre

Annonse

hvordan lage en penis oppreist

Roman Daily — Multivitamin for menn

Vårt team av interne leger opprettet Roman Daily for å målrette vanlige ernæringshull hos menn med ingredienser og doser som er vitenskapelig støttet.

Lære mer

Alle vitaminer og kosttilskudd kommer med en annen advarsel om at FDA ikke vurderer uttalelser på etiketten, og at dette produktet ikke er ment å behandle, kurere eller forhindre sykdom. Men vi kommer tilbake til hvorfor det er senere. Det er også viktig å nevne at mens vitamin C har fått mye oppmerksomhet for det bruk i hudpleie , vitamin C-pulver som markedsføres for immunstøtte, er ment å tas gjennom munnen og aldri brukes direkte på huden (Al-Niaimi, 2017).

Er det fordeler med å ta et vitamin C-tilskudd?

C-vitamin har blitt etablert som en viktig del av immunforsvaret vårt. Det spiller en viktig rolle i bekjempelse av infeksjoner og er viktig for sårheling. Vitamin C er nødvendig for å syntetisere visse kjemikalier i hjernen som kalles nevrotransmittere; fungerer som en antioksidant mot frie radikaler og har mange andre funksjoner i menneskekroppen. Det er også involvert i produksjonen av et essensielt protein i huden vår som kalles kollagen (Carr, 2017).

I motsetning til noen andre dyr, kan mennesker ikke lage vitamin C selv og er avhengige av en ekstern kilde for det. Så hvis vitamin C er så viktig, hvorfor anbefales det ikke at alle tar et kosttilskudd?

Årsaken til dette er at vitamin C finnes i mye av maten du spiser. Appelsiner, paprika, kiwi og jordbær er alle gode kilder til vitamin C. Institutt for medisin anslår at voksne kan få sitt daglige vitamin C-behov ved å spise fem forskjellige kilder til frukt og grønnsaker om dagen. Det gjennomsnittlige daglige behovet for vitamin C varierer fra 75 til 120 mg per dag for voksne, avhengig av alder og kjønn. Et unntak er røykere som trenger 35 mg mer C-vitamin om dagen (NIH, 2020).

riktig måte å måle penislengde på

Mennesker som har et lite inntak av C-vitamin kan utvikle tørr hud, bli veldig slitne og til slutt kan utvikle en sykdom som kalles skjørbuk. Mens skjørbuk er veldig sjelden i utviklede land , vitamin C er faktisk den angitte behandlingen for det (Stephen, 2001).

En kort grunning på skjørbuk

Det anslås at rundt to millioner mennesker - for det meste sjøfolk - døde av skjørbuk mellom 1500 og 1800. Det var først saften av sitrusfrukter ble lagt til sjømennens daglige rasjon av grog (utvannet rom) at verdens flåter fikk tak i problemet. Det pejorative amerikanske begrepet limey kommer fra lime-juicer. Saftkalk er det britiske sjømenn gjorde for å forhindre sykdommens herjinger på 1800-tallet.

Opprinnelig ble importerte sitroner fra Sør-Europa brukt. Da imperiet utvidet seg, byttet den britiske marinen til billigere kalk, som ble dyrket i deres kolonier. Det de ikke visste den gangen, er at limefrukt bare inneholder en fjerdedel av vitamin C som sitroner gjør. Dessuten reduserte måten limesaften ble lagret på, sin styrke og gjorde den ineffektiv.

Minimal forskning bak vitamin C

En annen grunn til at vitamin C ikke anbefales som kosttilskudd, er mangelen på overbevisende bevis for bruk av det til å behandle eller forebygge sykdom - la oss begynne med forkjølelse. EN anmeldelse publisert i 2013 samlet alle tilgjengelige kliniske data om bruk av vitamin C mot forkjølelse. Etter å ha analysert totalt 11 306 pasienter rapporterte forfatterne at tilskudd med vitamin C ikke senket forekomsten av forkjølelse. Forskerne rapporterte imidlertid at varigheten av symptomene var 8% kortere hos voksne og 14% kortere hos barn som tok et C-vitamintilskudd (Hemilä, 2013).

TIL anmeldelse studerte bruken av vitamin C-tilskudd for forebygging av hjertesykdom. Forskerne rapporterte ingen signifikant innvirkning på frekvensen av hjerte- og karsykdommer mellom gruppen som fikk vitamin C og placebogruppen (Al-Khudairy, 2017).

når begynner retin å fungere

Med alt dette i bakhodet er det fornuftig at askorbinsyre ikke er indikert med mindre du har en mangel eller har utviklet skjørbuk fra et utilstrekkelig kosthold. Flere kliniske studier er nødvendige for å evaluere C-vitaminets rolle i behandling og forebygging av sykdom.

Beste vitamin C-tilskudd

5 minutters lesing

Er det noen ulemper med å ta askorbinsyrepulver?

Det er mulige bivirkninger ved å ta for mye C-vitamin, så bruk alltid disse produktene som angitt av helsepersonell. Disse bivirkningene er ganske sjeldne og ofte ikke veldig alvorlige. EN få bivirkninger som kan skje fra å ta for mye vitamin C inkluderer (Padayatty, 2010):

  • Diaré
  • Svimmelhet
  • Utmattelse
  • Hodepine
  • Kvalme oppkast

Å ta store mengder vitamin C kan også føre til opphopning av urinsyre. Selv om det er veldig uvanlig, kan denne oppbyggingen føre til nyrestein (Abdullah, 2020).

I en studie der 157 kritisk syke pasienter ble randomisert til å få en høy dose vitamin C-infusjon , rapporterte forskere ingen bivirkninger. Dessverre viste vitamin C-infusjonen heller ikke en signifikant forbedring i forsøksresultatene (Fowler, 2019).

Til tross for dette bør vitamin C ikke gis til pasienter med visse blodsykdommer som sigdcellesykdom og en tilstand som kalles G6PD-mangel (Abdullah, 2020). G6PD er et enzym som hjelper blodcellene dine til å bekjempe stressfaktorer som kan forårsake skade på cellene. Vanligst hos menn av afroamerikansk og middelhavsavstamming, er denne tilstanden genetisk og kan sette deg i fare for giftige effekter av vitamin C.

hvordan blir gutta sjekket for hpv

Kombinasjonen av vitaminer og elektrolytter i noen askorbinsyrepulver kan 'samhandle' med andre medisiner. En medisininteraksjon er når et legemiddel påvirker absorpsjonen eller metabolismen til et annet. Å ta to medisiner som samhandler kan føre til potensielt alvorlige bivirkninger.

Magnesium i noen vitamin C-pulver kan ha en potensielt skadelig interaksjon med noen få medisiner, inkludert:

  • Raltegravir (merkenavn Isentress) et antiretroviralt medikament som er en del av et regime for å behandle HIV
  • Misoprostol (merkenavn Cytotec) en medisin som brukes til å behandle og forebygge magesår

Selv om det selges som vitamin C-pulver, kan dette tilskuddet ofte inneholde en kombinasjon av vitaminer, mineraler og elektrolytter som markedsføres for å hjelpe deg med å bli forkjølet og øke immunforsvaret. Og selv om disse vitaminene svært sjelden er skadelige, er det ikke nok bevis for at inntak av 1000 mg (mer enn ti ganger den mengden som er anbefalt av Institute of Medicine) av vitamin C er gunstig for velvære. Snakk med helsepersonell hvis du tenker på å ta et vitamin C-supplement, og de kan hjelpe deg med å avgjøre om det er riktig for deg.

Referanser

  1. Abdullah, M., Jamil, R. T., og Attia, F. N. (2020). Vitamin C (askorbinsyre). I StatPearls. StatPearls Publishing. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29763052/
  2. Al-Khudairy, L., Flowers, N., Wheelhouse, R., Ghannam, O., Hartley, L., Stranges, S., & Rees, K .. (2017). Vitamin C-tilskudd for primær forebygging av hjerte- og karsykdommer. Cochrane Database med systematiske anmeldelser . Innhentet fra https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD011114.pub2/full
  3. Al-Niaimi, F., og Chiang, N. (2017). Aktuelt vitamin C og huden: Handlingsmekanismer og kliniske applikasjoner. The Journal of clinical and aesthetic dermatology, 10 (7), 14–17. Innhentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29104718/
  4. Carr, A., & Maggini, S .. (2017). Vitamin C og immunfunksjon. Næringsstoffer, 9 (11), 1211. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099763/
  5. Fowler, A. A., Truwit, J. D., Hite, R. D., Morris, P. E., Dewilde, C., Priday, A., et al. (2019). Effekt av vitamin C-infusjon på organsvikt og biomarkører for betennelse og vaskulær skade hos pasienter med sepsis og alvorlig akutt respiratorisk svikt. JAMA, 322 (13), 1261. Hentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31573637/
  6. Hemilä, H., & Chalker, E .. (2013). Vitamin C for å forebygge og behandle forkjølelse. Cochrane Database of Systematic Reviews . Innhentet fra https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD000980.pub4/full
  7. NIH Office of Dietary Supplements (2020). Vitamin C. Hentet fra https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  8. Padayatty, S. J., Sun, A. Y., Chen, Q., Espey, M. G., Drisko, J., & Levine, M. (2010). Vitamin C: intravenøs bruk av komplementære og alternative medisinutøvere og bivirkninger. PloS en, 5 (7), e11414. Innhentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20628650/
  9. Stephen, R., & Utecht, T. (2001). Skjørbuk identifisert i beredskapsavdelingen: en saksrapport. The Journal of emergency medicine, 21 (3), 235–237. Innhentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11604276/
Se mer