Menneskets fantastiske vekttap gjør at han mister 3 steiner og får en sixpack på 7 måneder ved å droppe frokosten (og trene litt)

EN MANN har avslørt hemmeligheten bak å slippe tre steiner og få en sixpack - ved å hoppe over frokosten og spise hele kaloriinntaket på åtte timer.




Men ulempen er at han må faste de andre 16 timene av dagen og holde seg til en streng treningsrutine.

Sustenai har avslørt hvordan han klarte å rive vekten og legge på muskelen







beste håndkjøpsbehandling for red

Ved å gå under navnet 'Sustenai' på Imgur, avslørte 43-åringen at han begynte å gå ned i vekt som en måte å takle nyheten om at kona hans står overfor en kamp med kreft.

Sustenai la videre til at vekten hans har svingt gjennom hele livet på grunn av hans kjærlighet til søppel og hurtigmat.





I april i fjor tippet han skalaen til 17 stein før og har nå sunket til 13 og en halv stein innen november.

Han skrev: 'Jeg fortsetter å gå opp og ned hovedsakelig på grunn av min kjærlighet til junk og fast food, men også min kjærlighet til sunn mat og mitt ønske om å kaste nerde/nerdekroppen min som jeg vokste opp med.





43-åringen mistet tre steiner ved å holde seg til et strengt treningsprogram

Mamma av to Lorna viser frem et utrolig vekttap på tre steiner ved å droppe sukker

'Nedenfor er tingene jeg lærte i løpet av det siste kvart århundre og hva jeg gjorde denne gangen for å gå ned i vekt.'





Han råder først til å finne en ernæringsplan som er realistisk å holde seg til.

Sustenai sa: «Jeg jobber nattskift, så det kan være vanskelig å bytte søvnplan noen ganger med IF-planen, men jeg har klart å få det til å fungere.





hvor lenge varer 25 mg viagra

'For øyeblikket er jeg ferdig med å spise omtrent klokken 02:30 og har mitt første måltid (proteinshake med MCT-olje og fiber) mellom klokken 19 og 20, etter treningen.

Grunnleggende er at det kommer ned til å spise mindre kalorier enn vedlikeholdskaloriene dine og se på makroene dine slik at du holder en god balanse.

'Denne gangen fulgte jeg bare en fornuftig ernæringsplan som kuttet ut den dårlige maten, men jeg fulgte også en intermitterende fasteplan (IF) der jeg spiser mine daglige kalorier i et 8-timers vindu mens jeg fastet for de andre 16.'

Han anbefaler også å finne et passende treningsprogram som inkluderer vekttrening.

Sustenai la til at det er viktig å bekjempe sultbehovet ved å drikke vann, men er fast på at det er akseptabelt å unne seg selv en gang i blant.

«Ikke juks deg selv ved å ikke behandle deg selv. Jeg tror det er en feil å kutte helt ut maten du liker å spise.

symptomer på lavt vitamin d hos voksne

'Det er hovedgrunnen til at keto (å spise mye 'godt' fett og ingen karbohydrater) ikke fungerte for meg. Ha en dessert du elsker en gang i uken, eller spis pizzaen du har hatt lyst på når du får plass til kaloriene dine. Hvis du ikke gjør det, er det mer sannsynlig at du faller helt av vognen.

«Ikke lev etter skalaen. Bruk den slik at du vet om planen din fungerer, men jeg vil si ikke mer enn en gang i uken. Det spiller heller ingen rolle hva det står om du er fornøyd med hvordan du ser ut/føler deg.'

Razor Ruddock avslører at han har lagt på seg under intervju med kona Leah på This Morning