Hvordan få en oppreist penis og holde seg oppreist

Hvordan få en oppreist penis og holde seg oppreist

Ansvarsfraskrivelse

Hvis du har medisinske spørsmål eller bekymringer, kan du snakke med helsepersonell. Artiklene på Health Guide er underbygd av fagfellevurdert forskning og informasjon hentet fra medisinske samfunn og statlige etater. Imidlertid er de ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

Å opprettholde god helse ved å følge en sunn livsstil og håndtere medisinske forhold før de forårsaker irreversibel skade, er nøklene til å få en solid ereksjon og opprettholde den gjennom hele livet. Medisiner kan være nyttige for menn med erektil dysfunksjon (ED), men den beste langsiktige tilnærmingen er å håndtere årsakene til ED og ikke bare behandle symptomene. La oss først forstå hvordan noen får ereksjon. En rekke kjemiske reaksjoner i penisens blodkar følger som resulterer i 20 til 40 ganger blodstrømmen til penis. En ereksjon kan vare evig hvis det ikke var for kjemikalier i kroppen som kalles fosfodiesteraser. De jobber for å reversere ereksjonsprosessen og bringe penis tilbake til en slapp tilstand.

Vitals

  • Den beste langsiktige tilnærmingen er å håndtere årsakene til ED og ikke bare behandle symptomene.
  • Trening er den beste måten å styrke hjertet ditt (og din ereksjon). Det øker utholdenhet, styrke og fleksibilitet.
  • Viktige risikofaktorer for ED inkluderer diabetes, hjertesykdom, røyking, depresjon og angst.

Vanligvis er det en balanse mellom kjemikaliene som resulterer i en ereksjon som varer så lenge det er nødvendig, slik at fosfodiesteraser kan gjøre jobben sin når de skal og ikke før.

Medisiner for erektil dysfunksjon blokkerer eller hemmer fosfodiesteraser og lar kreftene som gir en mann ereksjon få kanten. Resultatet er en fastere ereksjon som varer lenger.

Men hva kan folk gjøre for å beholde kvalitetsereksjonene de har eller få tilbake noe av det som kan ha gått tapt? En av de enkleste og mest undervurderte inngrepene folk kan gjøre er å endre livsstil.

Annonse

Få $ 15 av din første bestilling av ED-behandling

En ekte, amerikansk lisensiert helsepersonell vil gjennomgå informasjonen din og komme tilbake til deg innen 24 timer.

Lære mer

Så mange ting må gå riktig for at du skal oppnå en sterk ereksjon. For det første må hormonene dine frigjøres på forespørsel, arteriene dine må føre blod til penis med perfekt effektivitet, nervesystemet må overføre signalene uten problemer, og tankene dine må jobbe i perfekt harmoni med kroppen din. Det er mye å spørre, men det er mye du kan gjøre for å hjelpe alle disse systemene sammen.

Trening

Trening er den beste måten å styrke hjertet ditt (og din ereksjon). Det øker utholdenhet, styrke og fleksibilitet.

Det gjennomsnittlige hjertet slår rundt 100.000 ganger per dag og pumper rundt 2000 liter blod gjennom kroppen din. Hjertet ditt pumper nok blod til å fylle et olympisk basseng hvert år i hele livet.

For at blod skal fylle penis (dvs. oppnå en fast ereksjon), må det oppstå en enorm økning i blodstrømmen. I utgangspunktet, jo sterkere hjertet ditt er, og jo renere arteriene dine er, desto mer blod kan du pumpe med hvert slag i lengre tid og med mindre innsats.

Men hvor skal du begynne? Bare gå! En undervurdert treningsform er å gå. Å gå bruker nesten alle bein og muskler i kroppen din. Et stort - og oppnåelig - mål er 10 000 trinn per dag.

Spiser

Fedme er en primær risikofaktor for diabetes, høyt kolesterol, høyt blodtrykk, visse kreftformer, gallestein, degenerativ leddgikt og erektil dysfunksjon. Det er også en risikofaktor for lavt testosteron. I en studere , trening og vekttap var assosiert med en forbedring av seksuell funksjon hos 1 av 3 menn med fedme (Esposito, 2004).

Livsstilsvaner

Menn som røyker har dobbelt så stor sannsynlighet for å oppleve ED som ikke-røykere. Hovedsakelig er dette fordi røyking skader blodårene. Selv om nervesystemet fungerer bra, kan det være vanskelig å få ereksjon hvis blodårene dine blir skadet av røyking. Å slutte kan imidlertid forbedre helsen din med en gang: Sjansen for en hjertehendelse reduseres, blodtrykket ditt forbedres, og sirkulasjonen kan forbedres, noe som er utrolig nyttig for å forhindre ED.

Alkoholbruk har også vært knyttet til ED i flere studier (Benegal, 2007). På kort sikt kan alkohol forbedre angsten rundt seksuell aktivitet. På sikt kan kronisk alkoholmisbruk eller alkoholmisbruk føre til varig leverskade, noe som kan føre til lave nivåer av testosteron og økt østrogen, som begge kan føre til ED.

hvordan kan jeg bli kvitt herpes

Søvn

Verdien av søvn kan ikke overvurderes. Mangel på søvn øker risikoen for en hjertehendelse, reduserer stoffskiftet, svekker immunforsvaret og reduserer kognitive evner. Det kan også redusere testosteronet ditt, noe som øker sannsynligheten for å oppleve ED. Verre ennå, en reduksjon i testosteron vil sannsynligvis redusere libido, noe som påvirker din generelle seksuelle funksjon.

Understreke

Ukontrollert stress er forbundet med hjertesykdom, fedme og diabetes. Å være i et høyt stressmiljø kan påvirke meldingene hjernen din sender til kroppen din, noe som kan påvirke din evne til å oppnå og opprettholde en ereksjon.

Det er mange potensielle årsaker til stressindusert ED (for eksempel nervøsitet og angst, profesjonelt stress, tap av en kjær, endringer i helse og økonomisk belastning). Det er viktig for din generelle (og seksuelle) helse å håndtere stresset ditt.

Avslutningsvis, ved å holde deg fysisk og psykisk sunn, kan du gå langt for å opprettholde din seksuelle helse.

Referanser

  1. Benegal, V., & Arackal, B. (2007). Forekomsten av seksuell dysfunksjon hos menn med alkoholavhengighet. Indian Journal of Psychiatry, 49 (2), 109. doi: 10.4103 / 0019-5545.33257, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20711392
  2. Esposito, K., Giugliano, F., Palo, C. D., Giugliano, G., Marfella, R., Dandrea, F.,… Giugliano, D. (2004). Effekt av livsstilsendringer på erektil dysfunksjon hos overvektige menn. Jama, 291 (24), 2978. doi: 10.1001 / jama.291.24.2978, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=15213209
Se mer