Hvitløk og hvitløkspiller 'effekt på hjertehelsen

Ansvarsfraskrivelse

Hvis du har noen medisinske spørsmål eller bekymringer, snakk med helsepersonell. Artiklene på Health Guide er underbygd av fagfellevurdert forskning og informasjon hentet fra medisinske samfunn og statlige etater. Imidlertid er de ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.




Hvitløk - den bannen av vampyrer og datere - kan være verdt å omfavne for helsen din. Den hvite pæreformede urt, også kjent som allium sativum, er en fetter av løk, purre og gressløk. I tusenvis av år har hvitløk blitt brukt som krydder; noen kulturer har også brukt det til medisinske formål for å behandle et bredt spekter av tilstander.

Vitals

  • Hvitløk har blitt brukt som medisinsk urt i tusenvis av år, og moderne studier antyder at det kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom.
  • Hvitløk kan redusere kardiovaskulære risikofaktorer som høyt kolesterol og høyt blodtrykk.
  • Hvitløk kan også være til fordel for hukommelse og atletisk ytelse.
  • Flere hvitløkspreparater er tilgjengelige for tilskudd av hvitløk, inkludert piller og hvitløkolje.

Hvitløks rolle i hjertehelsen

Hvitløk inneholder et naturlig kjemikalie kalt allicin, som brytes ned til et stoff som kalles allicin når urten kuttes, tygges eller moses. Allicin blir til flere forbindelser, inkludert hydrogensulfid, som er ansvarlig for urtens umiskjennelige lukt og smak. Det antas at allicin og andre naturlige forbindelser i hvitløk slapper av blodkar og har betennelsesdempende effekter, noe som kan senke blodtrykket og være til fordel for hjertehelsen.

I studier har forskere funnet at hvitløk kan ha flere helsemessige fordeler. Men vurderinger av forskningen bemerker at det er behov for ytterligere studier for å bekrefte effekten av hvitløk på hjertehelsen. Mens vi beskriver mange av de potensielle fordelene med hvitløk nedenfor, er det viktig å huske at disse studiene bare kan ha blitt utført på dyr, hos noen få mennesker eller hos personer med spesifikke helsemessige forhold. Som et resultat er det sannsynlig at disse fordelene ikke vil bli sett av alle som tar hvitløkstilskudd.

Hvitløk kan forbedre kolesterolnivået. Å forbruke mer hvitløk kan ha gunstige effekter for personer som har fått diagnosen høyt kolesterol. En metaanalyse av 26 studier fant at hvitløk var bedre enn placebo når det gjaldt å redusere nivået av totalt kolesterol og triglyserider (en type fett) i blodet (Zeng, 2012). Hvitløk antas å redusere opphopning på arteriene som kan forårsake tilstopping som fører til hjerte- og karsykdommer som hjerteinfarkt eller hjerneslag (Banerjee 2002).

Hvitløk kan redusere blodtrykket. Ifølge en gjennomgang av studier publisert i Nutrition Journal, er økt forbruk av hvitløk assosiert med en lavere forekomst av høyt blodtrykk (høyt blodtrykk) (Banerjee, 2002). Hvitløk ser ut til å øke kroppens produksjon av nitrogenoksid, som slapper av glatte muskler og utvider blodkarene, noe som får blodet til å strømme mer fritt og redusere blodtrykket.

Hvitløk kan forhindre blodpropp. I en studere av personer med perifer okklusiv arteriell sykdom, opplevde pasienter som tok et 800 mg hvitløkspulvertilskudd i 12 uker en signifikant reduksjon i blodtykkelsen (Banerjee, 2002). Nok en studie fant ut at personer med kranspulsår som tok et hvitløkspulvertilskudd hadde mindre blodplateaggregasjon, eller blodceller stakk sammen. Tykt, klebrig blod kan føre til blodpropp, hjerneslag og hjerteproblemer (Assmann, 2010).

Hvitløk kan regulere hjertefrekvensen. I dyreforsøk , hvitløk har vist seg å ha en betydelig antiarytmisk effekt (Banerjee, 2002), som stabiliserer uregelmessige hjerteslag. Hos mennesker er atrieflimmer en uregelmessig hjerterytme som er knyttet til økt risiko for blodpropp, hjerneslag og hjertesvikt, blant andre kardiovaskulære problemer.







Annonse

Over 500 generiske legemidler, hver $ 5 per måned





Bytt til Ro Pharmacy for å få reseptene dine fylt for bare $ 5 per måned hver (uten forsikring).

Lære mer

Ytterligere fordeler med hvitløk

Hvitløk kan bekjempe sykdom. Hvitløk har naturlige antibakterielle og antivirale egenskaper, og mener forskere det kan styrke immunforsvaret (Arreola, 2015), redusere betennelse og stimulere produksjonen av drapsceller, som er midler i kroppen som bekjemper infeksjon.

Hvitløk kan bidra til å forhindre Alzheimers sykdom og demens. Hvitløk kan ha positive effekter på hukommelsen. Det var konklusjonen i en nylig studie ved University of Louisville, der forskere matet 24 måneder gamle mus (tilsvarer 56- til 69 år gamle mennesker) allylsulfid, en forbindelse som finnes i hvitløk. De fant at musene hadde bedre kort- og langtidshukommelsesferdigheter enn de som ikke tok stoffet. Forskerne spekulerer i at hvitløk kan være i stand til det skru opp ekspresjonen til et gen, NDNF, som påvirker hukommelsen (Gander, 2019).

Hvitløk kan forbedre atletisk ytelse. Hvitløk er en vasodilator, som får blodårene til å slappe av og forbedrer blodstrømmen. Andre naturlige vasodilatatorer, som betejuice, har vist seg å forbedre atletisk ytelse, og hvitløk kan ha løfter i det området: I en studie , høyskoleutholdenhetsutøvere som tok et hvitløkspulvertilskudd før de løp, hadde en betydelig økning i maksimalt oksygenforbruk (VO2max) og utholdenhetstid fem timer senere (Inal, 2000).

Hvitløk avgifter tungmetaller. Kliniske studier viser at svovelet som er tilstede i hvitløk kan være i stand til å avgifte tungmetaller i kroppen, inkludert å forhindre kadmiumindusert nyreskade og redusere oksidativ skade fra bly (Sears, 2013). Én studie fant ut at ansatte ved et bilbatteriverk som tok et hvitløkstilskudd i 12 uker, hadde 19% mindre bly i blodet, og opplevde færre symptomer på blyforgiftning, enn arbeidere som tok stoffet D-penicillamin, som er en medisin som ofte brukes i tilfeller av tungmetallforgiftning (Kianoush, 2012).

Hvitløk kan forbedre beinhelsen. Dyrestudier har funnet ut at å ta et hvitløksoljetilskudd økte bentettheten til mus som hadde lave nivåer av østrogen (Mukherjee, 2004). Osteoporose er en spesiell risiko for kvinner etter overgangsalderen når østrogennivået synker.





Hvordan ta hvitløk for hjertets helse

Hvis du ønsker å høste de gunstige effektene av hvitløk, kan du først øke hvitløksforbruket ditt ved å legge til mer rå hvitløk i kostholdet ditt. Du kan tilsette fersk hvitløk i salater, eggerøre, sunne dressinger og sauser og kjøttretter. Eller hvis du føler deg hardcore, kan du spise hele hvitløksfedd.

Du kan også ta hvitløkstilskudd, som finnes i mange former. Hvitløkspiller kan inneholde hvitløkspulver eller aldret hvitløkekstrakt (som Kyolic). Hvitløkolje er også tilgjengelig. Vær alltid forsiktig når du velger kosttilskudd - fordi de ikke er regulert som farmasøytiske produkter, er renhet og kvalitet ikke garantert. Dette betyr også at det ikke er noen kjent ideell mengde å innta per dag for å se helsemessige fordeler.

hvor lenge varer 100 mg viagra

Bivirkninger og potensielle risikoer

Som omtrent alt, kan hvitløk være giftig hvis den tas i høye doser. Kontoret for kosttilskudd ved National Institutes of Health sier at hvitløk er trygt i de mengder som naturlig er tilstede i mat, men gir ikke råd om den tålelige øvre grensen for hvitløkstilskudd.

Bivirkninger av inntak av hvitløk kan omfatte pust og kroppslukt, halsbrann og annen fordøyelsesproblemer. Noen mennesker kan ha en allergisk reaksjon på hvitløk.

Inntak av hvitløkstilskudd kan øke risikoen for blødning. Hvis du tar en blodfortynnende medisin som warfarin (merkenavn Coumadin), fortell helsepersonell hvis du planlegger å ta hvitløk kosttilskudd. Hvitløk har også vist seg å redusere effekten av noen legemidler, inkludert saquinavir, som brukes til å behandle HIV.





Referanser

  1. Arreola, R., Quintero-Fabián, S., López-Roa, R. I., Flores-Gutiérrez, E. O., Reyes-Grajeda, J. P., Carrera-Quintanar, L., & Ortuño-Sahagún, D. (2015). Immunmodulering og antiinflammatoriske effekter av hvitløksforbindelser. Innhentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/
  2. Assmann, G., Cullen, P., Schulte, H., Hata, Yoshiya, Aviello, G.,… Wb. (2010). Effektene av tidsfrisatte tabletter med hvitløkspulver på multifunksjonell kardiovaskulær risiko hos pasienter med kranspulsår. Innhentet fra https://lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/1476-511X-9-119
  3. Banerjee, S. K., & Maulik, S. K. (2002, 19. november). Effekt av hvitløk på hjerte- og karsykdommer: en gjennomgang. Innhentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC139960/
  4. Gander, K. (2019, 12. september). Å spise hvitløk knyttet til bedre hukommelse i Alzheimers studie på mus. Innhentet fra https://www.newsweek.com/eating-garlic-linked-better-memory-alzheimers-study-mice-1388600
  5. Inal, D., Tiryaki, G., Levent, M. (2000) Effekter av effekter av hvitløk på aerob ytelse. Innhentet fra https://pdfs.semanticscholar.org/685e/7746a865751cc421acdf60cfd8d4ace19cfd.pdf
  6. Kianoush, S., Balali-Mood, M., Mousavi, S. R., Moradi, V., Sadeghi, M., Dadpour, B.,… Shakeri, M. T. (2012, mai). Sammenligning av terapeutiske effekter av hvitløk og d-penicillamin hos pasienter med kronisk yrkesmessig blyforgiftning. Innhentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22151785
  7. Mukherjee, M., Das, A. S., Mitra, S., og Mitra, C. (2004, mai). Forebygging av bentap av oljeekstrakt av hvitløk (Allium sativum Linn.) I en ovariektomisert rotte modell av osteoporose. Innhentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173999
  8. Sears, M. E. (2013, 18. april). Chelation: utnytte og forbedre avgiftning av tungmetall - en gjennomgang. Innhentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3654245/#sec3title
  9. Zeng, T., Guo, F.-F., Zhang, C.-L., Song, F.-Y., Zhao, X.-L., & Xie, K.-Q. (2012, juli). En metaanalyse av randomiserte, dobbeltblinde, placebokontrollerte studier for effekten av hvitløk på serumlipidprofiler. Innhentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22234974
Se mer