Reduserer onani testosteron?

Reduserer onani testosteron?

Ansvarsfraskrivelse

Hvis du har medisinske spørsmål eller bekymringer, kan du snakke med helsepersonell. Artiklene på Health Guide er understøttet av fagfellevurdert forskning og informasjon hentet fra medisinske samfunn og offentlige etater. Imidlertid er de ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

Onani: naturens stressutgivelse siden uminnelige tider.

For noen mennesker kommer stressfrigjøringen imidlertid med ekstra angst. Reduserer onani testosteron? Hvis du er bekymret for lav T, kan du være bekymret for å gjøre noe som kan senke testosteronnivået ytterligere. Fortsett å lese for å se om du trenger å bekymre deg for at onani har en negativ innvirkning på T-nivåene, eller om du kan stresse frigjøring i fred.

Vitals

  • Testosteronnivået i kroppen endres kontinuerlig.
  • Enhver seksuell aktivitet, inkludert onanering, påvirker disse nivåene midlertidig.
  • Forskning er uklar om seksuell avholdenhet øker testosteron.

Hva er testosteron?

Testosteron (T) er det primære kjønnshormonet hos menn. Kvinner produserer også testosteron, men på mye lavere nivåer. Testosteron påvirker blant annet muskelmasse, fettfordeling, kroppshår, seksuell opphisselse og dannelse av røde blodlegemer.

Noen har til og med teoretisert at testosteron kan til og med spille en rolle i atletisk ytelse, det er derfor du kanskje hører historier om olympiske trenere som forby idrettsutøvere fra seksuell aktivitet før de konkurrerer i arrangementene sine (Dent, 2012). Men selv om denne usikre teorien er sant, og de fattige idrettsutøvere, vel, trenger en frigjøring, ville onanering påvirke testosteronnivået?

Annonse

Roman Testosteron Support kosttilskudd

Den første månedens tilbud er $ 15 ($ 20 avslag)

Lære mer

Svaret er at vi ikke er helt sikre fordi forskning på dette emnet har gitt et bredt spekter av resultater. En tidlig studie fra 1970-tallet fant at orgasme økt testosteron , i det minste på kort sikt (Purvis, 1976). En nyere studie av menn som ikke kunne orgasme på grunn av erektil dysfunksjon, fant at de hadde betydelig lavere total og gratis testosteron (Jannini, 2001). En annen fant at blodplasmanivået av T ikke endret seg i det hele tatt etter utløsning, men var forhøyet i deltakerne som avsto fra å ejakulere i tre uker (Exton, 2001). Og en til fant at serum T plutselig pigget etter syv dager med avholdenhet (Jiang, 2002).

sildenafil 20 mg hvor lenge varer det

Hvordan kunne disse studiene ha så radikalt forskjellige resultater? Vel, alle involverte et lite antall deltakere, så det er mer rom for forskjeller mellom deltakerne for å kaste ting av seg. Aldersforskjeller, kosthold, treningsnivå og andre faktorer kunne alle ha spilt en rolle.

Hormonnivåer av både testosteron og østrogen hopper konstant og påvirkes av ulike stimuli. Gitt alle ting som trekker T-en din på denne måten eller det, vil onani alene sannsynligvis ikke påvirke baseline. De fleste studier som viste forskjeller, fant dem relativt små og midlertidige.

Testosteronnivået endres gjennom dagen

Testosteronnivåene blir presset og trukket av en rekke ting. Det er viktig å merke seg at mye av forskningen om dette emnet er utført hos heterofile menn. Vi håper å se mer inkluderende forskning i fremtiden. I en slik studie, bare å fange en duft av en eggløs kvinnes duft kan øke T hos heterofile menn, særlig hvis det kom fra bestemte deler av kroppen (Cerda-Molina, 2013). Studier har vist det bare å snakke med en kvinne kan heve T-nivåene hos heterofile menn (Roney, 2007).

Men utløseren trenger ikke engang å være sex-sentrisk. Ganske enkelt hopper over middagen har vist seg å senke testosteronnivået midlertidig (Trumble, 2010).

Til tross for de mange faktorene som kan påvirke testosteronnivået fra det ene øyeblikket til det andre, bør ingen av dem påvirke T-nivåene dine lenge nok eller sterk nok til å ha en betydelig innvirkning på livet ditt.

Symptomer på lavt testosteron: 10 tegn på lav T

6 minutters lesing

Faktiske årsaker til lav T

Når vi snakker om klinisk lavt testosteron, snakker vi ikke om dagens oppturer eller nedturer i livet. Hva helsepersonell kaller Low T eller hypogonadisme er en spesifikk tilstand som hindrer en mann i å produsere riktig mengde (Sizar, 2021). Noen forskere anslår det i underkant av 40% av menn over 45 har lav T (Mulligan, 2006).

Det er mange mulige årsaker til lav T. Det kan være symptomet på en annen tilstand eller bivirkningen av medisiner. De vanligste årsakene er aldring og fedme (Sizar, 2021).

Symptomer på lav T inkluderer (Sizar, 2021):

  • Lavere sexlyst
  • Færre spontane ereksjoner
  • Hårtap i armhulene eller i kjønnsområdet
  • Hetetokter
  • Krympende testikkelvolum

Depresjon, tap av konsentrasjon, fettøkning og muskeltap kan også være symptomer. Disse kan selvfølgelig også være et resultat av mange andre forhold. Derfor er det viktig å snakke med helsepersonell hvis du har symptomer som kan være tegn på lav T.

Selv om det kan behandles med testosteronerstatningsterapi, kan testosteronnivået i mange tilfeller økes via livsstilsendringer.

Testosteron erstatningsterapi (TRT)

8 minutters lesing

Måter å heve T-nivåene

Les nok artikler om helse, og det kan begynne å høres ut som sunt kosthold og trening er de eneste løsningene på velvære. Mens de ikke alltid løser alt , de er nesten alltid en god idé. Når det gjelder lavt testosteron, er de gode første skritt.

Trening øker testosteron. Men nylige studier har bemerket at typen aktivitet og til og med det målrettet området kan gjøre en stor forskjell.

Utholdenhet eller kardiovaskulære øvelser som løping eller stasjonær vil øke nivået av T, men bare når det utføres med moderat til høy intensitet . Andre studier har vist en sammenheng mellom forhøyet T og riktig hydrering når du trener også (Riachy, 2020).

Motstandsøvelser som vektløfting kan løfte T-nivåene. Forskere har funnet ut at jo større muskelen virket, jo mer signifikant T-boost. For eksempel fant en studie ingen merkbar endring i testosteron hos menn som bare jobbet med biceps, men den steg hos de som inkluderte benpresser og kneforlengelser (Riachy 2020). Bare en grunn til å ikke hoppe over leggedagen.

Disse økningene i T-nivå er midlertidige, varer vanligvis fra 20 til 90 minutter. Men regelmessig fysisk aktivitet fremmer bedre baseline T-nivåer over en stillesittende livsstil (Vaamonde, 2012). Det bestrides ikke fedme korrelerer med lave testosteronnivåer hos menn (Mah, 2009).

Friske menn har høyere nivåer av testosteron. Sammen med trening, er den beste veien til helse gjennom kostholdet ditt. Du kan høre i garderoben eller lese online om hvordan noe mat vil overbelaste kroppens T-produksjon. Eller om hvordan hvitløk forårsaket høye testosteronnivåer hos rotter (Oi, 2001). Men om noen matvarer har noen betydelig innvirkning på testosteron hos mennesker, er ennå ikke bestemt. Den beste tilnærmingen til generell helse er å ha et sunt kosthold fylt med mange planter, magre proteiner, sunt fett og karbohydrater med full mat.

Så hva er dommen om onani og testosteron?

Onani ser ikke ut til å ha noen betydelig innvirkning på testosteronnivået, i det minste på lang sikt.

Lavt testosteron er imidlertid et reelt problem som mange menn opplever. Hvis du opplever at du lider av symptomer som kan være på grunn av lav T, snakk med helsepersonell for å finne en løsning som passer best for deg.

Referanser

  1. Cerda-Molina, A. L., Hernández-López, L., de la O, C. E., Chavira-Ramírez, R., og Mondragón-Ceballos, R. (2013). Endringer i menns spytt testosteron og kortisol nivåer, og i seksuell lyst etter å ha luktet kvinnelige aksillære og vulvar dufter. Frontiers in Endocrinology, 4 , 159. doi: 10.3389 / fendo.2013.00159. Innhentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24194730/
  2. Dent, J. R., Fletcher, D. K., og McGuigan, M. R. (2012). Bevis for en ikke-genomisk handling av testosteron i skjelettmuskulaturen som kan forbedre atletisk ytelse: Implikasjoner for den kvinnelige idrettsutøveren. Tidsskrift for idrettsvitenskap og medisin, 11 (3), 363–370. Innhentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737931/
  3. Exton, M. S., Krüger, T. H., Bursch, N., Haake, P., Knapp, W., Schedlowski, M., et al. (2001). Endokrin respons på onani-indusert orgasme hos friske menn etter en 3-ukers seksuell avholdenhet. World Journal of Urology, 19 (5), 377–382. doi: 10.1007 / s003450100222. Innhentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11760788/
  4. Finkelstein, J. S., Lee, H., Burnett-Bowie, S.-A. M., Pallais, J. C., Yu, E. W., Borges, L. F., et al. (2013). Gonadale steroider og kroppssammensetning, styrke og seksuell funksjon hos menn. New England Journal of Medicine, 369 (11), 1011–1022. doi: 10.1056 / NEJMoa1206168. Innhentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24024838/
  5. Jannini, E. A., Screponi, E., Carosa, E., Pepe, M., Lo Giudice, F., Trimarchi, F., et al. (1999). Mangel på seksuell aktivitet fra erektil dysfunksjon er assosiert med en reversibel reduksjon i serumtestosteron. International Journal of Andrology, 22 (6), 385–392. doi: 10.1046 / j.1365-2605.1999.00196.x. Innhentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10624607/
  6. Jiang, M. (2002). [Periodiske endringer i serumtestosteronnivåer etter utløsning hos menn]. Sheng Li Xue Bao: [Acta Physiologica Sinica], 54 (6), 535–538. Innhentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12506329/
  7. Mah, P. M., & Wittert, G. A. (2010). Fedme og testikkelfunksjon. Molekylær og cellulær endokrinologi, 316 (2), 180–186. doi: 10.1016 / j.mce.2009.06.007. Innhentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19540307/
  8. Moreno-Escallon, B., Ridley, A. J., Wu, C. H., & Blasco, L. (1982). Hormoner i seminal plasma. Andrologiarkiv, 9 (2), 127–134. doi: 10.3109 / 01485018208990230. Innhentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6890792/
  9. Mulligan, T., Frick, M. F., Zuraw, Q. C., Stemhagen, A., & McWhirter, C. (2006). Forekomsten av hypogonadisme hos menn i alderen 45 år: HIM-studien. International Journal of Clinical Practice, 60 (7), 762–769. doi: 10.1111 / j.1742-1241.2006.00992.x. Innhentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16846397/
  10. Oi, Y., Imafuku, M., Shishido, C., Kominato, Y., Nishimura, S., & Iwai, K. (2001). Hvitløkstilskudd øker testikkel testosteron og reduserer plasmakortikosteron hos rotter som får mat med høyt proteininnhold. The Journal of Nutrition, 131 (8), 2150–2156. doi: 10.1093 / jn / 131.8.2150. Innhentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11481410/
  11. Purvis, K., Landgren, B. M., Cekan, Z., & Diczfalusy, E. (1976). Endokrine effekter av onani hos menn. The Journal of Endocrinology, 70 (3), 439–444. doi: 10.1677 / joe.0.0700439. Innhentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/135817/
  12. Puts, D. A., Pope, L. E., Hill, A. K., Cárdenas, R. A., Welling, L. L. M., Wheatley, J. R., et al. (2015). Oppfyllende ønske: Bevis for negativ tilbakemelding mellom menns testosteron, sosioseksuell psykologi og seksuell partner. Hormoner og atferd, 70 , 14–21. doi: 10.1016 / j.yhbeh.2015.01.006. Innhentet fra: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644313/
  13. Riachy, R., McKinney, K., & Tuvdendorj, D. R. (2020). Ulike faktorer kan modulere effekten av trening på testosteronnivået hos menn. Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 5 (4). doi: 10.3390 / jfmk5040081. Innhentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7739287/
  14. Roney, J. R., Lukaszewski, A. W., og Simmons, Z. L. (2007). Raske endokrine reaksjoner fra unge menn på sosiale interaksjoner med unge kvinner. Hormoner og atferd, 52 (3), 326–333. doi: 10.1016 / j.yhbeh.2007.05.008. Innhentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17585911/
  15. Sizar, O., & Schwartz, J. (2021). Hypogonadisme. I StatPearls. StatPearls Publishing. Innhentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422528/
  16. Trumble, B. C., Brindle, E., Kupsik, M., & O'Connor, K. A. (2010). Reproduksjonsaksenes respons på et enkelt savnet kveldsmåltid hos unge voksne menn. American Journal of Human Biology: The Official Journal of the Human Biology Council, 22 (6), 775–781. doi: 10.1002 / ajhb.21079. Innhentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20721980/
  17. Vaamonde, D., Da Silva-Grigoletto, M. E., García-Manso, J. M., Barrera, N., & Vaamonde-Lemos, R. (2012). Fysisk aktive menn viser bedre sædparametere og hormonverdier enn stillesittende menn. European Journal of Applied Physiology, 112 (9), 3267–3273. doi: 10.1007 / s00421-011-2304-6. Innhentet fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22234399/
Se mer